スクロール
Concept＆Method
アンドフレックスは、パーソナルストレッチ×動的ストレッチ×筋力トレーニング×有酸素運動を組み合わせ、動ける身体づくりと健康寿命の延伸を目指したフィットネスクラブです。
鍛える前に整える
希少な動的ストレッチマシンで整える
アスリート施設から治療院まで全国で導入されはじめている4D-Stretch社マシン2台含む、8種類の動的ストレッチマシンを設置。
・年齢体力問わず安全に
・マシンによる誘導で気持ちよくストレッチ
を行えます。
・関節可動域の拡大
・可動性の向上
・動く身体
へと機能を高めていきます。
ご入会時の体験+ガイダンスで1.5時間程ご説明しますので、どなたでも効果的にご利用可能です。
整える①
関節の可動性向上
力を抜いて他動的に肩甲骨・股関節周りの筋肉を動かし続けることで筋の緊張がとれしなやかに。
また、筋肉のポンプ作用が働き
・血行促進（酸素・栄養が行き渡る）
・疲労回復
・痛みの緩和
・身体が深層から温まり軽くなる
ような感覚を得られます。
錆びた関節に油を注すかのような感覚。
日々のコンディショニングにぜひご利用ください。
整える②
伸張-短縮サイクルを再学習
日常生活動作やスポーツ動作をスムーズに行うポイントのひとつとして 「リラックスした状態で伸ばされた筋肉がタイミングよく収縮する」ことがあげられます。
しかし、疲労や姿勢不良、加齢に伴って身体がこわばり、力を抜く感覚が徐々に失われていきます。
動的ストレッチマシンでのトレーニングは、身体の自然な動きを呼び起こし、姿勢を調節、各部位のしなやかな動きを導くことが期待できます。
また、トレーニングを通じて神経と筋肉の繋がりを促進し、緊張と脱力のバランスを調節します。
体力レベルに合わせた身体作り
整えてから、鍛える
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人・高齢者ともに、筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。
また、筋トレとウォーキングなどの有酸素性身体活動を組み合わせることで、さらなる健康増進効果が期待できるとされています。
当店では、動的ストレッチマシンに加え、一般的なジムのように筋力トレーニングや有酸素運動も行える環境です。
目的や体力レベルに合わせた運動方法をご提案いたしますので、運動経験のない方や初心者の方も大歓迎です。
ウエイトスタック式マシン6台,フリーウエイト１台
このような方におすすめ
ミドル・シニア層の新しい運動習慣
柔軟性・筋力・体力は、年齢とともに少しずつ低下していきます。しかし、適切な運動習慣によって何歳からでも改善を目指すことができます。
有人営業時間帯はスタッフがサポートいたしますので、運動が初めての方や体力に自信のない方でも安心してご利用いただけます。
未来の自分への投資として、新しい運動習慣を始めませんか？
いつまでも自分の足で歩き、好きなことを楽しめる身体づくりをサポートします。
我々世代にも最適なジム。良い運動習慣がついて体力維持できている。
70代男性
疲労回復・コンディショニング
スポーツパフォーマンス向上
柔軟性や関節可動域の向上の他、運動後のコンディショニングや疲労回復、運動前のウォーミングアップとしても活用いただけます。
店内にはフリーウエイト、ウエイトスタッグ式マシンもあり筋力トレーニングも可能です。
また、プライオボックスやメディシンボール、ウォーターバッグ等のエクササイズギアも用意がありますのでパフォーマンス向上のための様々なトレーニングが可能です。
練習の疲労が蓄積しなくなり、身体を動かしやすくなりました。
10代男性・野球
その他にもこのような方にご利用いただいています
☑ 運動不足を解消したい
☑ 運動習慣を身につけたい
☑ 身体の硬さが気になる
☑ 姿勢を整えたい
☑ 柔軟性も筋力も高めたい
☑ ジムは初めて
☑ 将来の健康に不安
☑ ダイエットを始めたい
☑ スポーツや趣味を楽しみたい
トレーナープロフィール
トレーナー：青柳 貴宏 (あおやぎ たかひろ)
保有資格
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日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者（JATI-ATI）
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健康運動実践指導者
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コアコンディショニング協会 ベーシックインストラクター
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日本赤十字社 救急法救急員（ファーストエイドプロバイダー）
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日本赤十字社 ベーシックライフサポーター（BLS）
ごあいさつ
1985年生まれ。体育大卒。2022年に&Flexをスタートし幅広い年代の方のトレーニングを応援しています。
生きるかぎり身体活動に終わりはありませんので「劇的な変化より、無理なく続けられる習慣」「緩やかな継続」にこそ価値があると考えて運営しております。
筋肉は年齢とともに減少していきますが、何歳からでも鍛えることができます。将来にわたって心身とも健康的に過ごしていくために、関節や内臓が元気な時から早めに貯筋活動を。健康は複利なので早く始めた方がお得です。
運動が苦手な方や、ジムが初めての方の健康づくりのお手伝いができるジムになれたら幸いです。
宜しくお願い申し上げます。
